ВОЗ дала ряд советов по питанию и режиму при карантине

  
0

 

Для многих россиян и не только стало определённым испытанием изменение режима работы, самоизоляция и весьма ограниченный образ жизни, который многие вынуждены соблюдать. Во Всемирной организации здравоохранения разработали ряд советов для сохранения бодрости и хорошего настроения в карантине. Советы и рекомендации привела «Российская газета».

 

Даже если человеку предписано быть запертым в четырёх стенах, это не причина для уныния и расслабления. Специалисты ВОЗ советуют в этом случае больше двигаться, пользоваться техниками расслабления и противостоять стрессу.

 

Согласно исследованиям физиологов ВОЗ, человек нуждается в 150 минутах умеренной физической активности или 75 минутах интенсивных физических упражнений в неделю. Чтобы обеспечить эту норму, достаточно делать перерывы по ходу суток на танцы, зарядку, игры с детьми и домашние дела. Врачи советуют использовать комплексы упражнений, которые советуют в интернете. Главное, при самостоятельных занятиях не перетрудить организм.

 

При любой возможности старайтесь ходить, а не сидеть. Разговаривая по телефону, записывая рецепт из интернета, стойте или прохаживайтесь. Стоять и ходить для здоровья гораздо полезнее, чем сидеть. Разминку лучше делать каждые полчаса. Для душевного спокойствия и равновесия полезно заниматься медитацией, делать дыхательные упражнения.

 

Следует помнить также о правильном питании, а также соблюдать питьевой режим, полностью отказаться от алкоголя, вызывающего тахикардию и повышает артериальное давление.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

обществоРоссия
Читайте нас на
Присоединяйтесь к нам на нашем канале!

Для того чтобы оставить комментарий, регистрация не требуется

Читайте также:

ОБСЕ не направит наблюдателей на выборы в Госдуму Дмитрий Салов   ОБСЕ не будет направлять наблюдателей на сентябрьские выборы в Госдуму РФ из-за ограничений, установленных российскими властями. Об этом говорится в сообщении Бюро по демократическим институтам и правам человека […] Одобрено соглашение о двойном гражданстве между Россией и Южной Осетией Дмитрий Салов   Президент России Владимир Путин одобрил соглашение о двойном гражданстве с Южной Осетией. Распоряжение было опубликовано на официальном интернет-портале правовой информации. «Одобрить предварительно проработанный с […] Бронеавтомобили «Тайфун-ВДВ» приняты на снабжение Максим Тумбарцев   Новейшие бронеавтомобили «Тайфун-ВДВ», производства набережночелнинского завода «Ремдизель», приняты на снабжение Воздушно-десантных войск Российской Федерации, в ближайшее время ожидается поступление первой […] Испытательные пуски ракеты «Сармат» Максим Тумбарцев   В рамках лётно-конструкторских испытаний новейшей межконтинентальной баллистической ракеты «Сармат» в третьем и четвёртом кварталах 2021 года будут проведены испытательные пуски с шахтной пусковой установки […] БТР-82 с дополнительной защитой поступят в ЮВО Максим Тумбарцев   Современные оснащенные дополнительной защитой бронетранспортёры БТР-82, производства «Военно-промышленной компании», поступят на вооружение, формируемого в Южном военном округе, мотострелкового полка […] Морская авиация Балтийского флота на учениях Запад-2021 Максим Тумбарцев   В сентябре стартуют крупнейшие стратегические командно-штабные учения Вооруженных сил Российской Федерации в этом году — Запад-2021, на которых в полном составе будет задействовано смешанное авиационное […]
Наверх Наверх

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: